6월 29일 (일)

6월 30일 (월)

1일 (화)

아침 : 라면1개

저녁 : 닭가슴살100g 삶은계란2개 양상추샐러드

아몬드5 사과1

간식 : 과자1봉

아침 : 카레라이스

저녁 : 닭가슴살100g삶은계란2개 양상추샐러드

아몬드7 사과1

간식 : 아메리카노

스쿼트

15*10 = 150

스쿼트

15*10 = 150

코어, 버티기

30초 * 8회

팔굽혀펴기

40+30+20+20=110

맨몸운동

7분 * 2회

맨몸운동

7분 * 2회

자전거

50분

자전거

40분

아침91.5

저녁92.8

아침 91

저녁 92.5