안녕하세요 저는 키 178cm 몸무게 81킬로 의 남징어입니다,.. 네 비만이죠...
다름이 아니고 제가 지금 꾸준히 "다이어트" 와 "운동" 을 하고있는데
제가 하고있는게 맞는건지 잘 모르겠어요...

제가 아는 형이랑 밤마다 헬스장에가서 25분정도 뛰고 그리고 두시간정도 근육운동을합니다
그런데 제가 예전보다 살이좀 빠지긴했는데 더욱더 살을 빼고싶어요..
(일단 제가 한7키로정도는 뺏거든요 그런데 이제 좀 뭔가 더 안빠지는거같아요.)
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일단 제가 짜놓은 식단은 이겁니다

아침: 씨리얼 OR 바나나&우유

점심: 현미밥(한식) OR 고구마&바나나&삶은계란1개

저녁: 샐러드,야채와 볶은 닭가슴살(브로콜리,마늘,버섯 등등)


운동은 위에 말씀드렸듯이

월-금 : 25분 러닝머신
월 수 금 : 근육운동 ( 예: 월요일은 이두근 가슴 등 || 수요일은 삼두근 어께 뱃살 , 이런식으로 번갈아가면서 월 수 금 하고있습니다)
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제가 지금 방학인데 학교가 시작할려면 한달정도가남았거든요 ? 그런데 그전에 정상몸무게가 되고싶습니다.
지금 제가 하는 다이어트/식단/운동이 잘하고있는게 맞는건가요 ?
더욱더 살을 빼려면 여기서 뭘 어떻게 바꿔야하나요?


제글을 읽어주셔서 감사합니다. (꾸벅)