원펀맨이 생각나네요.. 하루도 거르지않고..ㄷㄷㄷㄷ

백번하고 눈뜨면 아침일것같은데요 ㅠㅠ

이 댓글보니까 대학교때 룸메도 탄탄한 몸이였는데 술먹고 들어오면 배나온다고 혼자 침대에 발 걸고 윗몸일으키기를 하고잤.....그 애는 고등학교때 육상부 출신이었어요ㅎㅎ술먹고 윗몸일으키기를 하고자도 살이 안찔지도 모릅니다 여러분!!!

크게 신경쓰지 말고 되는 대로 하세요 ㅇㅅㅇ;;;

운동 몇세트씩 몇번 하세요 써있는 솔루션은 보통  무게조절이 되는 운동입니다.
운동은 똑같은거 맨날 하면 그냥 현상유지 정도의 효과 밖에 없고 근육이 발달하는 정도에 맞춰서 점진적으로 부하가 강해져야 하는데요.
뭐 5번씩 5세트만 하세요 라고 써있는 운동이 벤치프레스라면 무게를 조금씩 증가시키면 그만입니다만

위에 나온 대부분의 운동은 고도비만환자들을 위한 맨몸운동이구요.
맨몸운동의 부하는 자기 체중이기 때문에 운동하면서 살이 빠지면 부하는 오히려 줄어듭니다.

그래서 횟수가 계속 바뀌어야 하는데
그냥 질문글이랑 닉네임만보고  글쓴이분 몸이 지금 이 운동은 몇번해야 충분히 힘들겠다하고 감잡을 수 있으면 신이죠 ㅇㅅㅇ...

직접 해보시면 제 아무리 정신력으로 버텨보려 해도 육체의 물리적인 한계에 부딪치는 때가 있으실건데
한번 측정해보신 후 그렇게 되기 전까지 하세요.
즉 한계가 100회였다면 100회 하고 쓰러지는 것 보다는 90번 정도 하고 조금 쉬었다가 다시 되는대로 85~90번 하고 좀 쉬었다가 하는 식으로요.

한번에 있는 힘껏 다하고 끝 보다는 있는 힘 다끌어내기 직전에 멈춰서 3~5세트 정도 반복하시면 좋습니다.

이야기 많이 들었습니다
고등학교때까지 선수셨다고요?

술은 적당히 드세요....

마당쇠 : 마님 왜 돌쇠에게만 쌀밥을 주시나요 ㅠㅠ

에..저도 장작좀 패봤는데요.. 하루 한두시간씩 장작패는데 살이 안빠진다.. 우선 근육량이 늘기 때문에 살이 더 늘지는 않을겁니다. 물론 쓰는거보다 더 먹으면 당연히 늘지만요 ㅎㅎ 그리고 운동을 고려해서 도끼질하시려면 도끼날이 가벼운거를 쓰세요. 무거운 도끼날은 들어서 무게로 치기때문에 드는 운동밖에 안되는데요, 도끼날이 가벼우면 힘으로 내리 쳐야하기 때문에 등 허리 활배 팔까지 힘이 다 들어갑니다. 그러면 운동효과는 확실히 커집니다.

그....저..........아 ..아닙니다

이건 관절의 부담을 최소화하기 위한 운동들입니다.
런닝머신이나 줄넘기 같은 경우 온 체중이 땅을 딛는 충격을
무릎이나 발목이 버텨야 하기 때문에 다치기 쉬워요.
반면에 자전거는 페달만 돌리면 되니까요!
음 효율은 잘 모르겠어요.