웜업 

줄넘기 쌩쌩이 40개, 뒤로넘기 100개, 기타 스트레칭

앞구르기 뒷구르기

아침부터 데굴데굴 

본운동

니푸시업 50

월볼샷 (검은볼) 50

싯업 50

버피 50

걸린 시간 : 9분 50초

* 

구르고 또 구르다 보면

헤드퍼스트 푸시업도 뙇 할수있는 날이 오겠지

월볼샷 제대로 힘껏 못 던진게 미련이 남네요 고작 검은볼 들고 하면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

버피 싯업은 이제 그리 힘들지 않아서 푸시업 월볼샷 위주로 연습해야겠습니다. :-)