10년넘게 운동이나 다이어트엔 전혀 관심을 가지지도, 하지도 않던 징어입니다.
키 186 몸무게 134에서 시작을 했고요.. 인바디는 안해봤지만 근육량 이라거나 그런건 아마 형편없을거라 생각됩니다..
헬스장 등록후 퇴근후 바로 헬스장 가서 (대략 7시 15분 에서 30분 사이)
40분 런닝머신에서 6.7km 속도로 40분 걷기 후 자전거 RPM 75이상 유지하면서 20분 (여기까지 쉬지않고 합니다.)
후에 옆구리운동, 윗몸일으키기, 누워서 다리올리기 30분가량 합니다. 보통 주 4~5회 정도 하고요
헬스장 쉬는 일요일에는 근처 운동장 가서 보통 걷는속도로 1시간에서 1시간 30분정도 걷습니다.
아침은 대강 편의점에서 김밥 사서 먹고 점심은 식당에서 평소 먹는양의 반정도로 줄여서 먹고 저녁은 안먹습니다.
문제는 무릎이 많이 아픕니다.
원래도 무릎이 좋진 않았는데, 지금은 운동후에 담날 일어나면 걷기 힘들정도로 무릎, 발목뒤쪽(아킬레스건 있는 부분인가요?) 이 많이 아픕니다.
보통 그런날은 운동쉬고 담날 괜찮아 지면 다시 운동하고 했는데 지금은 무릎이 안펴집니다..ㅜ 무릎이 아픈부분은 안쪽이고.. 근육이 아픈건
아닌거 같습니다. 아마 뼈에 이상이 있는거 같은데.. (운동 전에도 술먹거나 하면 담날 무릎이 많이 아팠습니다.)
이게 운동을 안하다 해서 그런건지.. 아님 병원가서 진찰을 받아봐야되는지 궁금하네요.. 참고 운동하면 괜찮아질지...
현재 체중은 8키로정도 빠진상태고요.. 맘같아선 매일 운동하고 싶은데 조절을 해야되는지... 혹시 이런경험 있거나 이쪽에
전문지식 있는분들의 조언을 구합니다..
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