루마 데드로 하고있는데요

 

악력이 딸려서 스트랩착용하고 루마데드 7~9rm 100kg인데

 

 

제가 헬스 첫날에 컨벤 데드리프트를 했을때

 

그다음날에 기립근 근육통때문에 세수할때 허리굽히는게 너무 힘들정도였는데

 

그때 첫주?데드리프트를 처음했을때 빼고는

 

 

그이후부터는 기립근에 자극이 잘안오는것같아요

 

요즘엔 루마데드로 하는데

 

다음날 일어나면 기립근쪽이 음.. 어제 운동하긴했나보네? 하는정도의 약간의 뻐근함정도? 첫날때처럼 근육통이 확오지가않아요

 

 

오히려 승모근>광배>기립근 자극순인데 기립근은 자극이 매우 없는것같고..

 

승모근은 확실히 다음날 근육통이있고.. 광배는 제가 데드한날에 항상 풀업을하는데 풀업을해서 그런건지 헷갈리네요

 

 

 

기립근 근육통이 왜 강하게 안올까요? 승모로 드는건가.. 승모랑 광배만먹는듯한 ㅜ