몸짱이기 위한 머슬업이 아니라 꾸준히 할 수 있는 운동을 생각하고 있습니다.

집에서 와이프와 함께 저녁 먹고  씻기 전에 하려고 생각하고 있습니다.

대략 적인 프로그램은 스트레칭- 팔굽혀 펴기 - 스쿼트 - 싯업 - 플랭크 순으로 하려고 생각하고 있는데.

세트와 1세트에 몇회를 할지 그걸 가늠을 못하겠습니다.

와이프와 같이 할려고 생각 중입니다. 고수 분들의 조언이 필요합니다.

질문 1. 운동과 친숙하기 위해서 하는 시작 단계 입니다. 1세트 당 횟수와 몇회 정도가 입문에 좋은지 추천 부탁드립니다.

2. 집에 특별한 운동기구가 없어서 데드리프트를 삼다수 통으로 대체 하여야 하는지 고민입니다. 위의 세트에서 

데드리프트가 포함이 되나요?

저는 PT를 받아본 경험이 있구요, 와이프는 등산도 어차피 내려올걸 뭐하러 올라가냐 하는 주의 입니다.

고수 분들의 조언 부탁드립니다.