풀업 첫 세트에서 8개가 한계입니다. 뭐 3달 전에 1개도 못했던걸 생각하면 장족의 발전이긴 하죠;;
최근 거북목 때문에 클리닉에서 치료 받는 중인데 가슴에 비해 등이 약하다고 해서 최근에 등은 꼭 주 2회씩 운동 해 주고 있는 중입니다.
그건 그렇고... 근벌크에 가장 좋은 휴식 시간은 30초~1분 정도로 알고 있는데 풀업은 1분 안쪽으로 쉬고 하면 개수가 뚝뚝 떨어집니다;;
오늘 50초 정도 쉬고 했더니 8 - 4 - 1 - 0 - 네거티브로 10회... 뭐 3세트, 4세트 처럼 너무 적게 했다 싶으면 바로 자세 바꿔서 창틀에 발 대고 인버티드 로우를 하긴 합니다.
뭐 1분 30초 정도로 좀 오래 쉰다고 해서 특별히 많이 하는건 아닐껍니다. 아마 8 - 5 - 4 - 3 정도...?
다른 운동들은 좀 덜 쉬어도 이렇게 극단적으로 팍팍 줄지는 않는데 풀업은 애초에 처음부터 힘을 쥐어짜서 하다보니 개수 줄어드는 폭이 큰거 같더라구요.
다른 분들은 보통 세트 마다 얼마나 쉬시나요?
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