헬스 시작한지 일주일 되었습니다!

 

헬스 다니기 전에는 유산소운동만 2~3시간을 주구장창 하다가 왠지 탄력을 잃는 느낌이라서

헬스를 끊어서 근력운동 위주로 하고 있어요~

 

일주일만에 인바디를 쟀는데 상체(팔, 가슴, 복부)는 다 사이즈 감소 했는데

허벅지랑 엉덩이만 사이즈가 증가했네요ㅠㅠ (인바디 뿐만 아니라 줄자로 재도 똑같이 증가했어요..흡)

 

운동을 잘못하고 있는걸까요.. 뭔가 제 스스로 느끼기에도 하체튼튼 엉덩이빵빵이어서 근력운동 멀리했었는데..

그럼에도 불구하고 스쿼트가 답이라길래ㅠㅠ 근력운동에 집중했는데.. 다음주에도 또 늘어있을까봐 무섭네요

(식단은 하루에 1000칼로리 전후로 단백질 위주, 나트륨 절제하면서 철저히 지키고 있어요)

 

하체운동을 빼고 하는게 나을까용? 고수님들 도와주세요ㅠㅠ

 

<인바디>

체중 -1.5kg

골격근량 23.4 -> 24.4kg

체지방량 17.0 -> 14.8kg

체지방률 28.2% -> 26.0%

 

가슴 -1.8cm

복부 -3.3cm

오른팔/왼팔 -0.4/-0.5cm

허벅지 +1.3cm

엉덩이 +0.5

 

<운동>

스트레칭 10분

런닝머신(인터벌) 10분

하체)스쿼트, 와이드 스쿼트, 사이드레그레이즈 각 30번씩x3set

복부) 레그레이즈 15x3set, 크런치, 사이드크런치 각 30x3set

상체) 덤벨 킥백, 니푸시업 각 20x3set