쉬려고했지만 몸이 찌뿌둥해서 공원으로 나갔습니다
워밍업
어꺠트스레칭(멸병님의 영상에나오는 밴드이용스트레칭)
스파이더푸시업10 워킹런지10 점프스퀏10
체육관에섷면 덤벨로 터키쉬겟업을하지만 공원이라서 이것저것함
본운동
프리레틱스 하데스
버피25 풀업15 푸시업15 버피15 40미터달리기 40미터달리기 총3세트 세트간휴식없음 - 23분10초
풀업은 네거티브풀업으로 실행함
스퀏50 1분10초
싯업50 2분13초
푸시업25 48초
케틀벨스윙 25회4세트
마무리 - 집에와서 스트레칭
공원에 매트랑 튜빙밴드 케틀벨들고가서 사람없는곳 가서 하고옵니다 ㅋㅋ
오늘은 날이 좋아서 그런지 공원에 사람이 많군요 ㅜ
춥기도하고 공원에서 스트레칭하기에는 창피해서 집에와서 했습니당
제일 힘든건 공원까지 케틀벨들고 왔다갔다 공원까지 1키로라서
내일은 공짜체육관가서
스트렝스 벤치프레스 밀리터리프레스 딥스
3개를 하고 프리레틱스 프로그램1개와 케틀벨 스윙을 해볼까합니다!
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