저의 현재 상태 : 작년에 갑상선기능저하증 판정 받구 몸무게가 5~8kg 오르락 내리락 하는 상태에요. 근데 이번에도 그럴줄 알았더니 아니더라구요 ㅠㅠ 

운동은 제가 허리에 보철물이 박혀있어서 ( 척추수술) 집에서 5kg 덤벨 2개로 스쿼트랑 데드리프트 약간씩 하는정도였습니다. 

현재 179cm 79kg 인데 근육은 없고 온몸이 살인지라 이번기회에 살을 좀 빼면서 웨이트도 병행해볼까 합니다. 

전체적으로 온몸운동이 되는걸루 별도의 기구없이 실내에서 할만한 운동과 방법좀 설명 부탁드립니다!