간단한 웜업 (천천히 뛰기, 턱점프 및 점프 동작들)

코어

크런치 및 크런치 변형운동 4가지(사선, 옆구리, 슈퍼맨, 뭐더라) * 3set

셋트당 횟수 50-60번 정도

본운동

15분동안 아래 운동 4set 하기

월 클라임 10

푸시업 20 (니푸시업, 웨이브 섞어서)

싯업 20

결과: 3set, 월클라임10, 푸시업20, 싯업 8까지 하고 시간 초과 (-_-)

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처음 해본 월클라임은 정말 힘들었다

땀이 비오듯이 후두둑

벽을 타고 기어올라갈 땐 괜찮은데 내려갈 때 힘 빠지면 자꾸 뚝뚝 떨어져서

어 이건 아닌데 하고 잠시 생각했음.

물구나무서기 연습하면서 같이 연습해야 할 거 같다.

근데 월 클라임으로 힘 다 빼놓고 푸시업이라니

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흡...