벤치프레스 각10kg 10*2. 각15kg 5*2. 각17.5kg 5*2. 각10kg 10 8

데드리프트 각5kg 15*2. 각10kg 10*3

스쿼트 각5kg 15. 각10kg 10*2. 각15kg 10*2

숄더프레스(머신) 20kg 10. 25kg 10*2. 20kg 10. 15kg 10

레터럴레이즈(측,머신) 30kg 15. 20kg 15*2. 10*2



181cm/62.9kg

스미스머신이 비질않아서 그냥 스쿼트를했다 근데 이게 더 재밌네 ㅎㅎㅎ 근데 스쿼트를 하고나면 다른운동을 못하겠다 그래서 어깨운동하다가 쓰러질거같아서 나왔다.. 살이 찌고 싶다.. 나도 어깨빵빵하고싶다...