이틀전에 처음으로 복싱 체육관에 나가서

운동을 시작햇는대요 군 재대한지 4년. . .

안 쓰던 근육을 갑자기 쓰려니 20분만에

탈진해버리더군요. . .  그 후에 다음날 부터 

삼각근 장두 대흉근 허벅지가 근육통으로

움직이기 힘들 정도로 통증이 심합니다

주말동안 쉬면 나아 질줄 알았는대 시간이 

시간이 갈수록 아프네요. . . 

월욜까지 근육통 풀수있는 방법 없을까요?

그리고 가벼운 운동으로 근육통 회복에 도움이 되나요

허벅지 아파도 참으면서 뜀걸음 했었는대

옳은 방법인지요?

월욜에 다시 체육관 나가서 운동해야대서 

최대한 빨리 회복하는 방법 점 알려주쎄여