떨어진 근지구력을 올려보려고 이두와 삼두 삼각근 승모근 가슴근육을  몇일째 쉬는시간없이 번갈아가면서 7세트씩 하고있습니다

하반신은 상반신 벌크업들어가면서 하반신운동도 같이 시작하려고 아직 안하고 있구요

운동시간은 유산소제외 1시간20분 정도 되는데요

근지구력향상에 지금 이 방식이 도움이 될까요?