안녕하세용 ^^

헬스를 다니고 있는데요..집에선 유튭보면서
누워서 하는 복근운동하거든요

다리 땅에 안닿고 내리고올리고 하는거랑..스파이더맨 자세 등..하는데 이런 동작들도 근력운동에 속하는건가요?


질문하나만 더 드리면.. 
스퀏을  맨몸으로 한번에 30개 정도씩 하루에 여러번하는데..30번하고 일하고 또 30번하고 이런식으로 해도 효과가 있는지 아님 한번에 다 해야 효과가 있는지 궁금합니다!!