제가 요새 운동을 하는데..

아침 해독쥬스와 견과류 조금

점심 식당밥 든든히 먹고

저녁 6시쯤 견과류 조금

저녁 8시에 저녁식사

1시간 쉬고 학교운동장가서

스쿼트나 버피테스트 못하는턱걸이 낑낑대며 조금 하고

유산소운동 30분정도 총 1시간 정도 하고 집에와서 물만먹고 자요..

키도 좀 작고 체중도 좀 나가서 살을빼고 싶은데

운동끝나고 샤워하면 밤 11시가 되요 ..

그럼이때 단백질파우더나 이런걸 먹어야될지.. ㅠ

고민이라서 글 올려봐요 ..