첫번째 그림과같이 허리는 그냥 1자로 유지하고 오리궁뎅이 튀어나오는게 정상이에요?

아니면 두번째 그림과 같이 허리를 좀더 뒤로 젖혀서 원래 척추가 아치형인데 그아치형을 더심하게 해서

어깨선과 엉덩이선을 일자로 유지하는게 정상인가요?

오리궁뎅이가 심하다면 어느자세가 더 허리건강에좋나요