오늘은 하체운동하는날
운동파트너는 오늘 놀러가는바람에 저혼자 진행했습니다.ㅜㅜ
오늘의 운동
프리웨이트 중량 스쿼트 10세트
스미스머신 중량스쿼트 5세트
레그익스텐션 5세트
원판 백익스텐션 5세트
다하고나니 딱 1시간 조금 넘네요
중량스쿼트는 낑낑대고 보조해주면서 하면 힘들어도 견딜만했었는데..
혼자라 중량도 안전하게 60kg까지만 하고 어느정도 무리하지 않는선에서 끝냈습니다.
요즘 하체운동에서 집중하는게 레그익스텐션인데요
이게 쉬운듯하면서도 엄청나게 어렵더군요 ㅜㅜ
자극점 집중하는것도 그렇고 버티는 부분도 꽤 힘이 많이들어가서 후들후들
스쿼트가 처음엔 제일 재밌었는데, 요즘엔 레그 익스텐션의 재미에 빠져들었습니다.
다리 후들거리면서 버티기하면 트레이너가 엄청 열씸히 한다고 칭찬하고 지나가요 ㅋㅋㅋㅋ
내일은 크리스마스 이브입니다.
저에겐 그런거 없음
어깨운동하는날 빠샤!
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