오른쪽이 이주째고
왼쪽이 오늘입니다

눈으로 보기에 큰 차이는없지만
출근하려고 와이셔츠를 입으니
단추 사이가 벌어지네요
등하고 어께 가슴을 조져놓고
주말에 능이백숙 닭가슴살만 4덩이 먹고
한우집가서 배터지게 먹으니 효과가 있는듯합니다
인바디해보니
근육은 1키로 쪗네요 ㅎㅎ
호호!

식단은 
계란삶은것 하루 10개 
감자큰것2개
가지한개 
두부한모
가슴살2덩이
바나나2개 입니다
따로 보충제는 먹지않구요
위에 나열된 식단을 2개로 나누어
배고플때마다 아침 점심과 간식을 겸하여 
조금씩 먹습니다

운동은 출근전 1시간
휴식없이 크로스핏처럼 하고있습니다
막 힘이 다빠질정도로 소리질러가면서
합니다ㅋㅋ

삼분할이긴한데 아직 정돈이 안된느낌이구요
조만간 체계를 잡아가야죠

그럼 28세 유부징어는 이만 ㅎㅎㅎ