안녕하세요! 다게 처음 글올려봅니다!
잦은 술과 폭식으로 배만 나오고 있는 170cm 75kg 입니다.
운동해야지 마음은 먹어도 헬스장을 가는게 어려워서 망설이고 있었는데
오늘 용기내서 시작해보려고 하는데 어떻게 시작을 해야 할지 갑갑하네요
일단 여기가 굉장히 촌이라 아파트에 있는 헬스장밖에 없어서 누구에게 물어보고 할 사람이 없네요
여기저기 인터넷 뒤져보고 제가 할수 있는것으로 순서를 좀 정해봤는데 중량이며 몇번씩 해야 하는건지는 도통 알수가 없네요
워밍업 5분 > 벤치프레스 봉제외 양쪽 15kg씩 15회 * 5회 > 레그프레스 양쪽 20kg씩 15회 * 5회 > 유산소 20분 > 집에와서 푸쉬업 30회 *3회
이렇게 일단 5일정도 연속으로 해보려고 합니다.
지금 제가 세워놓은 계획이 괜찮은건지 궁금하네요.ㅠㅜ
많은 조언 부탁드립니다!! 올해는 꼭 뱃살도 빼고 체지방도 빼고 근육이란 놈좀 만들고 싶습니다!!
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