여기 게시판 어떤 분이 링크해준거
https://www.youtube.com/watch?v=QCqWeAL2xb4&feature=youtube_gdata_player
엎드려서 두 발 뒤로 뻗고 팔굽혀펴기하고 일어나서 점프하고 다시 엎드려  발가슴까지오게 바꾸기 6번하고 일어나서 팔흔들며 제자리 발바꾸기 6번
이걸 한번으로
1분에 4번 반복하고 15초 쉬는 걸로 8세트하는데 한 10분 안걸리거든요
제가 30대 후반인데  정말 죽을거 같아요 지금 2주되가는데 3일에 하루 쉬고 (너무 힘들어서) 
이렇게하고 적당히 먹음 한달후면 살빠지는지 알고 싶어요
혹시 해보신분들 경험담 주세요 참고로 술은 거의 안먹습니다  다른 식이는 안하고요
한번하면 한시간동안 쉬어야되요 너무 힘들어요