익명이 안되기때문에 프로필은 까지 않겠습니다....
지금 1개월 -5Kg 감량을 목표로 하고있는 여돼지입니다~
지금은 식이는 거의 안하고 운동 5일째에 -1.6kg 감량했어요.
저같이 게으르고 움직이는걸 죽기보다 싫어하는 분들을 위해 씁니다
운동을 좋아하시고 잘하시는분들은 뒤로가기 눌러주세요.. (전문적인 글이 아녀요)
저는 사이클은 안하고 런닝머신만 하기때문에 고거만 쓸께요
(집에 사이클이 있기때문에 헬스장에서 안하지만 집에서도 안한다고한다...)
운동전 스트레칭은 알아서 해주세요
건너뛰진 마시구요~
(저는 몸 풀고 점핑잭 50~100회 후 운동시작)
런닝머신할 때 팁
제가 가장 중요하다고 생각하는 것
*** 시간을 신경쓰지 마세요~ ***
제가 자주했던 실수입니당...
런닝머신 딱 키자마자 운동끝날때까지 계속 시간만.. 몇분했는지만 쳐다보는 것
진짜진짜 시간 안갑니다... 진짜 안가요 .. 그러니까 운동도 하기싫고.. 시간은 더럽게 안가고..!!
수건으로 시간 가리면서 해보고 별짓을 다해봤는데 어짜피 하기싫어서 안하더라구요
이럴때 팁
*** 거리를 기준으로 운동을 해보세요 ***
보통 런닝머신에 트랙이 그려져있는데 그 한바퀴가 400m 잖아요. (제가 하는 런닝머신기준)
저는 하루 운동량을 10바퀴로 정해놓고 시작해요. 그러면 4Km~
시간이고 뭐고 4키로 채우면 집에 가는겁니다. 집에 일찍가고싶으면 뛰면 됩니다!!!
그렇다고 거리만 바라보고 운동하면 또 지루해 미쳐버리겠죠
그렇다면
*** 운동 방법을 바꿔보세요 ***
예전에 운동할 떄는 그냥 50분동안 주구장창 미드보면서 걷기만 했는데
정말 시간 더럽게 안가더라구요 ㅡㅡ 다하고 나서도 힘든지도 모르겠고
그래서 이제 운동방법을 야매로 좀 바꿔봤는데 시간도 잘가고 운동도 잘되고 좋아요
10분 걷기 -> 2분 뛰기 -> 2분 걷기 -> 2분뛰기 -> 2분 걷기 ....반복
처음 10분은 워밍업으로 몸푼다는 생각으로 걷구요
그 다음은 2분씩 끊어서 뛰기 -> 걷기 계속 반복하면 되요
너무 힘들어서 이러다가 런닝머신 스탑버튼을 눌러버릴 것만 같으면
뛰는걸 1분으로 줄여도 되요. 1분뛰기->2분걷기
시간은 그냥 의무적으로 보는거니까 어느새 신경 안쓰게 되구요
주구장창 걷는것보다 뜀박질을 하니까 운동을 뭔가 더 한 느낌이 들어서 성취감 굳
그리고 개인적으로 동영상보면서 하는거보다 음악만 듣고 하는게 훨씬 낫더라구요.
지루할 것 같은데 별로 그렇지도 않아요
*** 런닝머신 속도 ***
걸을때 평균 6.5
뛸 때 평균 9.5
너무너무 힘들어서 운동하기 싫은날 걸을 때 - 6.0
뛸 떄는 그냥 힘들어도 9.5로 합니다
어짜피 뛰는건 똑같이 힘들기때문에 4키로 후딱 해버리고 집에가는게 좋잖아요
이렇게 4키로 하면 몇분 걸리는지 안알려줄꺼에요
직접 해보고 알아가는 재미가 쏠쏠함..
근육운동은 제생각엔 그닥 지루하진 않아서 쓰진 않을께요 (사실 조금밖에 안해서)
저는 저렇게 운동하고 근육운동까지 하고나면 거의 딱 1시간 되어요~
더워서 더 게을러진 분들을 위하여...ㅜ
열씨미 살뺍시다..!!!ㅠㅠ
방학이라 할것도없고 해서 끄적여 봤어요.ㅋㅋ
글쓰기