레그컬 25kg 10*5

레그익스텐션 20kg 10*5

싯체스트프레스 40kg 10*5

랫트 25kg 15*5

싯업 20*5

롱풀 25kg 10*5

레그레이즈 서포티드 15*3

런닝 4km

어우 런닝 1.5km 뛰고 웨이트하고나니까 유산소 할 힘이 읎네여...

낼부터는 3대운동 다시 시작해야겠네요 3대운동 안한지 1년됨ㄲ.....