체지방은 30.4%,156/52~3->48에 체지방 20%이하로 낮추고 싶어요

매일 걷기 1시간씩, 근력운동영상( 스쾃,런지, 러시안트위스트 etc.) 40분

식단은 아점으로 먹고싶은거(샌드위치, 일반식 반공기 이상, 파스타 등등)먹고 저녁은 달걀이나 고구마에 스무디킹 먹어요

감량 가능한 식이와 운동인가요? 조언해주시면 감사하겠습니다ㅠ