살빼는건 포기하더라도 찌지는 말자♥

내일부터 헬스장 3개월 재등록해서 계획을 짜봤어요

목표는 일주일에 여섯번 나가기!!!(운동은 4분할!!)

월-등(컨벤데드-바벨로우-티바로우-랫풀다운-원암덤벨로우)

화-가슴(플랫벤치-덤벨프레스-인클라인벤치-플라이류)

수-하체
    (스쿼트-파워레그프레스-컬-익스텐션-이너싸이-스티프데드) 

목-어깨(시티드밀프-덤벨숄더프레스-레이즈 3종류)

금-등(루마니안데드)

토-가슴(벤치프레스-딥스) 

런닝은 가슴, 어깨 하는 날 10~20분!!

복근은 기분좋은 날만!!

이두, 삼두는 그때그때 상황봐서!!

안잊어버리게 등.가.하.어.등.가 꼭 생각하기!!!

다게 여러분 새 해 병신년 맞아서 새 해 복 많이 받으시고 

올해는 다들 다이어트 성공해봐요!!!♥♥♥뿅뿅