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게시물ID : diet_54501짧은주소 복사하기
작성자 : 논개2세★
추천 : 0
조회수 : 240회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2014/08/07 15:51:17

일단 굉장히마른체격이라 살찌우면서 몸을 만들고 싶은데요..
175/43 입니다 정말말랏네요
시작하기전에 런닝10분정도하고 상체하체 웨이트들 2세트 정도씩하고 웨이트끝나면 15분런닝뛰고 옵니다
끝나구 단백질게이너먹구요 여기서질문몇개드립니다
1.헬스는 저렇게2일차인데 매일가줘야하나요?
2.추가해야할 종목이나 줄어야할게잇을까요?
3.스쿼트?라는걸봣는데 어떻게해야하는잘모르겟네요..하체에도움되는운동인가요?

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