우선 키 168에 몸무게 60대 중반정도 나갑니다
아침9시-밤11시까지 근무고(서서일함) 집도착하면 11시40분입니다 
아침이랑 점심은 시간이 없어서 아메리카노로 때우고
저녁은 4시쯤 밥을 먹거나 샐러드나 두부로 떼웁니다

운동은 현재 티파니허리운동+강하나스트레칭+캐시다리운동+마일리다리운동+플랭크 (매일 시간늘리려고 노력 평균 2분)
중인데요 음... 감량이 더디기도하고 혹시나 운동강도를 늘려야 하나 싶은데 집에서 할 수 있는 효과적인 운동을 많이 몰라서요..ㅎㅎ 추천 부탁드려요!