다게에 질문글이 몇번째인지
처음하는운동이라 부족함이많네요ㅜㅜ
스쿼트 30일챌린지 25일차인데요
자세를 여전히 모르겠네요ㅜㅜ.


사진주의!!!! 글씨많음주의!!
사진맨아래!!!

 
일번은 처음에 인터넷에서보고하던방법이에요
발 11자, 무릎이발끝넘지않게
이렇게하면 허벅지앞.옆에 힘이들어가고 
엉덩이나 뒷허벅지쪽은 만지면 단단하기는한데
자극이크게 느껴지지는않아요
상체를 세우기가 좀 편해요


이번은 제가 스쿼트하면 오른쪽무릎이자꾸아파ㅜ
이렇게저렇게하다 무릎이 젤 안아픈자세에요
무릎이 서있을때랑 최대한 변동이없게 신경쓰는거고 그러다보니 첨부터 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고시작해요
앞,옆쪽허벅지
그리고 꼬리뼈위쪽 허리에도 좀 뻐근하니 힘들어가는게 느껴져요
엉덩이 뒷허벅지는 1번자세랑 비슷한자극이구요
근데 상체세우기가 힘들어요  


삼번은 오유에 풀스쿼트얘기많길래 따라해본건데
발을 팔자로, 보폭도 더 넓게한거에요
허벅지뒤,엉덩이자극은 얘가 젤 심한데
무릎이아파요ㅜ 소리도 나는거같고 찌릿도하고ㅜ
그리고 허리가자꾸  말리는기분이들어요 


요며칠은 계속 2번자세로 했는데 땀하고 시간걸리는건 1번보다 더 하거든요..
근데 며칠 앞근육이 많이스길래 어째야할지ㅜ
 자세조언좀 부탁드려요ㅜㅜ