안녕하세요 하진이 아빠입니다

 

다름 아니라 운동을 짯는데 고수님들은 어떤지 한번 봐주세요!!

 

아!! 일단 맨손 운동위주 입니다!

 

1. 팔굽혀펴기 - 10회 (남자 이지만 10회 힘들게 합니다 ㅠ)

1-1. 버피테스트 10회

30초 휴식

2. 사이드레터럴레이즈 10회(6kg 아령)

2-1 점핑잭 20회

30초 휴식

3. 맨손 데드리프트 20회(최대한 천천히)

3-1. 마운틴 클라이머 10회(양발이 1개)

30초 휴식

4. 맨손 스쾃 10회

4-1 스탭박스에서 무릎끌어올리기 10회)

30초 휴식

5. 플랭크 1분 

 

------------------요렇게 한달정도 진행했습니다!!!!!!!!

처음에는 1시간 걸리더니 지금은 30~40분 정도 걸리더라구요!!!

 

그래서 이 이후에 는

 

1분 전력 30초 걷기로 인터벌을 30분 정도 진행 하려고 합니다!!! 수정 해야할 부분이나 고수님들의 의견

듣고 싶어요!