지인들은 하체하고 저는 등운동 했습니다ㅎㅎ

 풀오버머신
 바벨로우 3장 10회까지
 어시스트풀업 
 렛풀다운
 티바로우 
 시티드 케이블로우 
 리어델토이드머신 
 스트레잇암 프레스다운 
 헤머 풀다운머신ㅡ프리코,견갑 상방외전점 자극용

 컨디션 상 
 펌핑감 상 
 소요시간 두시간 반 
 특이사항ㅡ고기부페