어깨

비하인드넥 max 2장 10회
밀리터리       "     80   10회
레터럴레이즈 15키로 20
리어델토이드
머신 프레스
덤벨 얼터 프론트 레이즈

삼두
프레스다운 2종

컨디션 상
펌핑감 상
소요시간 두시간

오른 후면어깨 비하인드 프레스 최고중량에서 약한통증