고도비만] 운동 전 식사 대용 질문드립니다. 이렇게 먹으면 괜찮을까요?

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게시물ID : diet_55005짧은주소 복사하기
작성자 : 앰뽕★
추천 : 1
조회수 : 597회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2014/08/13 07:54:03

아침은 집에서 든든히: 빵+우유, 과일+계란, 밥

점심은 회사에서 적당히: 회사라 뭘 먹을지 모르니 먹는 양을 2/3로.

회사에서 저녁을 일반식하기가 힘드므로 저녁은 집에서 도시락을 준비하여 운동 1시간 전에 취식.

-탄수화물: 고구마 2~3개, 바나나 2~3개

-단백질: 닭가슴살 100g, 삶은 계란 2~3개

탄수화물 중1 + 단백질 중1 또는 김밥헤븐 김밥 1줄.

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