비슷한 질문을 올리긴 했었는데 아무래도 인터넷의 내용들이 너무 왔다갔다 하는게 많아서 좀 혼란스럽네요.
전공자가 아니다보니 뭔 말을 믿어야 할지 난감해질 정도.
일단 제가 트레이너에게 가르침을 받은 건 운동 후 초코우유를 마시고 10분 여 지난 후에 단백질 보충제를 마셔라. 였습니다.
운동 후 당분이라고 검색해보니 실제로 미국에서도 그런 사례로 효과가 있단 연구가 나오더군요.
그러나 어느 곳에선 '그런 당류는 최악이다 먹지마라.' 라면서 스포츠 음료를 강조하기도 합니다.
그나마 공통적인건, 떡, 빵, 바나나, 감자 등이었구요.
근데 운동을 막 마치고 나서는 떡, 빵, 바나나는 휴대하기도 좀 어려운데다가 먹기 답답한 면도 있고..
혹자는 보충제 하나면 된다 라고 하시는데 지금 제 보충제가 당분, 탄수화물 함량이 0g으로 되어있네요.
유청 단백질 분리라나 뭐라나.. 그래서 필히 다른 걸 먹어줘야 할 거 같은데 말이죠.
여기 게시판 분들은 운동 후 음식 섭취를 어떻게 하시는 지 궁금합니다.
되도록 여러 의견을 모아보고 고민도 해보고 찾아봐야 할거 같아서요.
요즘 운동하면서 고민이 더 늘고있다보니..
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