안녕하세요!
운동에 대해서 거의 아무것도 모르는 초짜가 얼마 전부터 다이어트를 위해 헬스장에 다니기 시작했습니다.
처음 스피닝을 할 땐 정해진 시간 안에 최대한 열심히 해야 운동 효과가 있다는 말을 듣고
열심히 페달을 돌렸는데, 제가 워낙에 저질체력인지라 힘들어서 운동을 오래는 못하게 되더라구요(...)
그러던 중에 옆에 계신 분들이 신문을 읽으면서 스피닝을 오랫동안 하시던 걸 보면서
저도 그렇게하면 칼로리를 더 많이 소모할 수 있지 않을까?라는 생각이 들더군요.
예를들어 스피닝으로 15분 간 숨차게 돌려 70kcal를 감량하는 것보다
30분 동안 천천히 100kcal를 감량하는 편이 쉽지 않을까 하구요.
더 많이 페달을 돌릴수록 올라가는 스피닝 기구 화면 속 칼로리 소모량을 보고 그런 의문이 들었는데
어째서 운동을 꼭 숨이 찰 만큼 해야 운동 효과가 있다고 하는 건지 그 이유가 궁금합니다.
저는 어떻게 운동 해야할까요?
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