허리가 약간 디스크초기증상이랄까 
상체를웅크리거나 윗몸일으키기같은거하면 너무아픈데요

허리에 무리없으면서 할수있는 운동 추천부탁드려요

헬스장끊어놓고 맨날미루다 이번에아프기까지해서
엄마가.. 운동가라구 구박해요 ㅜㅜ
런닝을 살살한다던지 추천해주시면 운돌조금씩 하려구여!! 스피닝은 허리강화라고들었는데 이미아픈상태에서 해도되는지 궁금합니다
(물리치료 다니고있어요 허리가 처음아플때보다 젛아지긴했어요)