아침 저녁으로 닭찌찌살 먹고 있는데 단백질 보충제를 같이 먹고 싶어서요

다이어트 아니고 중요한 시험 앞두고 운동중인 여징어구요 체중 증가되도 상관없어요! 

한번도 단백질 보충제는 먹어본적이 없어서 오유에 살짝 물어봅니다♥ 

인터넷으로 이것저것 검색은 해봤는데 종류가 진짜 많더라구요.. ㅇ_ㅇ..
아무거나 막 먹으면 간에 무리간다는데..
시중에 파는 단백질보충제는 남여공용인건가요? 
1회 제공량 단백질20g 이상으로 보고있는데 잘 보고있는건지.. ㅠ ㅠ 

지식인에 물어보자니 광고만 듬뿍 달릴거같고.. 괜춘한 보충제 있으면 추천 좀 해주시면 안될까요? ㅠㅠ