오늘은 비가와서 방에서 오랫만에 레베카언니와~섹시레그 만들었네요..

 무브유어바디4분
 섹시레그 17분 
 복근 12분
 아령으로팔운동12분: 2키로,1키로 번갈아서
 복근7분
 섹시레그 : 2키로 아령들고 런지, 6키로 케틀밸들고 스쾃
 강하나하체 15분

확실히 뭐하나 들고 런지랑 스퀏 하니깐 맨몸으로할때보다 힘주는 부위가 다양해지네요

팔운동도 2키로짜리 들고하니 심장이 얼마나 뛰던지..
역시 중량운동하는 이유가있군요..
아령운동하는데 아랫배에힘이 똭~!!


1월부터는 닭가슴살에 파프리카가 질려서 삼식이 다~ 현미밥에 한식반찬만들어 먹네요~
확실히 이게 정신건강에는 좋은듯! 

배추시래기국.
매생이굴국.
파전... 밑에밥은 다른그릇에 퍼먹음..ㅎㅎ

겨울엔 겨울나름대로 먹을거리가 많네요~ㅎ