자고일어낫더니 내전근부터 아킬레스까지 쥐난듯한 통증이 느껴졌습니다 ㅜ(꽉 뭉친듯한 통증과 인대가 오그라드는 느낌)
더 자면 괜찮아지겟지하고 좀 주물러주다가 3시간가량 더 잤는데 약간은 호전되엇으나 그래도 아픔 ㅠ 
젠장ㅇ! 어제는 상체 엇그제는 상체후면ㅡ 하체는 걷기운동밖에 안했는데 ㅠ 스쿼트도 고중량은 안하기로 마음먹고 무리안했는데 ㅠㅠ
결국 병원에와서 엑스레이찍고 진료받으니 염증이보인다고ㅜ 
지금 수액맞고있네요..하.
2~3주는 푹쉬는게 좋은데 다음주화요일까지 괜찮으면 그냥 하체운동 하라시네요..