드래그 앤 드롭으로 즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.
게시물ID : diet_86740 짧은주소 복사하기
작성자 : 19930817 ★
추천 : 0
조회수 : 597회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2016/01/19 16:05:15
체지방이 높아서 아침, 저녁 유산소운동으로만 빠른 걸음으로 1시간정도 하고 있는데 근력운동도 필수인가요? 체지방이 좀 줄여지면 근력운동을 같이 할 생각인데 체지방이 높아도 같이 하는게 낫나요?
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.
2016-01-19 16:31:46 추천 0
제가 아는선에서 최대한 말씀드릴게요! 체지방량도 높고 몸무게도 많이 나가는 상태에서 무리한 유산소는 발복, 무릎에 부담을 줄 수 있어요. 근육운동을 통해 몸속 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여야 요요가 와도 덜 오고 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 다이어트 하신다고 먹는거 무리하게 확 줄이시지 마시고 삼시세끼 꼬박꼬박 다 챙겨드시되 튀긴것, 포화지방량이 높은 음식은 삼가는게 좋구요 야식, 간식만 줄이셔도 충분히 감량 가능합니다!
2016-01-19 17:49:43 추천 0
유산소만으로 체지방을 감량하면 지방이 빠진 공간이 비어서 살이 늘어질 수 있데요~ 그래서 유산소와 함께 적절한 근력운동을 해줘야 근육이 생기면서 탄력을 잃지 않고 예쁘게 감량을 할 수 있다고 알고 있습니다^^
2016-01-19 17:53:21 추천 0
제가 군대에서 유산소로만 감량을 해봤는데 확실히 피부가 좀 탄력이 없어요. 살도 좀 늘어진 것 같은 느낌도 들고. 무산소도 병행하실 수 있으면 병행하시고, 저처럼 둘다 하기에는 좀 감당하기 힘드시면 유산소 먼저 하시는게 좋을 것 같네요.
2016-01-19 18:43:56 추천 0
걷지마시고 달리시면 좋을텐데요 걷는게 효과가 없다는건 아닌데 거의 미비해서요.. 가볍게라도 뛰어주시면 괜찮을것 같애요
2016-01-19 20:11:30 추천 0
넴. 필수입니다
2016-01-19 20:42:51 추천 0
단순 체지방 감량은 운동없이 식이만으로도 됩니다. 식습관을 건강하게 바꾸면 별도의 운동이 없어도 요요는 안옵니다. 여기에 유산소를 병행하면 감량에 더 효율적이고요. 체형관리나 대사량을 늘리고 싶다면 유산소와 근력운동이 필요하죠.
새로운 댓글이 없습니다.