고도비만 다이어트하려는데 운동조언 좀 부탁드립니다

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게시물ID : diet_55922짧은주소 복사하기
작성자 : ㅹ★
추천 : 0
조회수 : 523회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2014/08/27 03:40:44

인바디하고오니 지방만 27kg정도 빼야한다 하더라구요

식단은 나름 조절하고

운동계획을 짜려하는데

살뺀다고 무조건 유산소운동만 하는 건 효과가 덜하다 하더라구요

유산소운동은

아침에 한시간정도 뛰고

저녁 줄넘기 한시간정도 하는거로 생각하고있는데

근력운동은 스쿼트나 팔굽혀펴기, 런지같은 맨몸이나 아령만으로 간단히 할 수 있는 운동은

횟수나 강도를 어느정도 해야할지 모르겠어서 조언 좀 부탁드립니다

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