안녕하세요 ~
다이어트를 하려는 평범한 남자 사람 입니다
어제부터 다이어트를 하고 있는데
아침 : 고구마1개 저지방우유1잔
점심 : 닭가슴살 100g 양상추등과 같은 녹색야채 계란흰자 1개
간식겸 저녁(5시쯤): 과일 몇개 바나나1개 고구마 반개를 먹어요
엄청 먹다가
어제부터 이렇게 먹고
웨이트 40~50분 나머지 유산소를 해서 2시간을 채우면서 운동을하는데
이렇게 먹으면서 운동을 하면 근육 손실없이 가능할까요
슬림해지려고 하는데..
주말에는 그래도 현미밥또는 보리밥이랑 삶은양배추 , 고등어 구이를 먹어서 몸의 균형을 맞추려고 생각하고 있어요.
기초대사량으로 소비되는 1800kcal 정도에요
1800이 아니라 2100kcal 이었네요
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