더 이상 보충제를 먹지않고

그 돈으로 차라리 식단을 맞춰가야겠다고 생각을 하고 있습니다.

 

그런데 어떻게 맞춰야되는지 도통 모르겠어서

ㅠㅠ식단관리하시는분들 웨이트하시면서 식사 어떻게하시나요?

보충제를 안먹어도 단백질공급이 꽤 괜찮은 식단좀 짜주세요!!ㅠㅠ