원래 고도비만이라 수영 전에 수영장에 있는 런닝머신 3분 7km/h 속도로 걷고 2분 9km/h 속도로 달리는 주기를 두고 40분 체력 되는대로 하고
이후 수영 강습 1시간짜리 월화목금 들으면서 몸무게가 이제 두자리에 처음으로 들어왔습니다.
수영을 강습으로 배우다 보니 아직 자유형도 제대로 되지 않아 말이 1시간 동안 하는거지 그다지 운동량이 많지 않다는 느낌을 많이 들어서
이제 수영을 관두고 차라리 집 가까운 헬스장을 다니면서 혼자 운동하는편이 오히려 감량에는 더 도움이 되지 않을까 해서 이렇게 질문을 드리게
되었습니다.
오유 다게에서 헬스에 관해 이러저러한 정보들을 알아보다가 3대운동이 가장 중요하다고 들었습니다.
일단 헬스장이 일요일을 쉰다는 가정하에 월화수목금토 이렇게 꾸준하게 나갈 생각입니다.
그럼 송구스럽지만 질문 좀 드리겠습니다 ㅠㅠ..
1. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 등의 3대 운동을 매일 매일 세트를 구성해서 해야 하는건가요 아니면 요일마다 특정 운동을 정해서 해야하는 걸까요 ?
2.상기 3가지의 운동을 할 때 중량을 어떻게 정해야 하는지, 몇 세트로 나누고 세트당 몇 회를 해야하는지
3.런닝을 40분가량 하고나서 3대운동을 하는게 나은지, 아니면 3대운동을 하고나서 런닝을 하는게 나은지 ..
헬스장 가보는건 처음이라 두렵기도 하고 약간 설레기도 하네요..
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