보통 1셋트를 2~3번씩 반복하는 분들이 많은걸루 알고 있는데요....

 

 

저는 트레이너 샘에게  한셋트에 한번 12개 10개 8개 횟수로 

무개를 점점 늘리라고 배웠어요

 

12 10 8 한다음에 그다음은 고중량으로 제가 들수 있는만큼만 반복하고

 

맨 마지막은 제일 가벼운 무게로 가볍게 10~12개 정도 마무리하라고 들었는데요

 

이런 방식으로 하시는 분들도 계신가요??