제가정한 루틴은 무분할3대+풀업인데요

1.스쾃 데드리프트 벤치프레스 풀업 순서를어떻게돌려야하며  몇번의반복,몇세트,중량은어느정도로하는게좋을까요...?? 아예헬스초보라 아무것도모르겠네요 ㅠㅠ

2.제가 풀업을 많이땡기면 2 3번땡기는데요.... 15번은땡기고싶은데 어떤식으로훈련하면 많이땡길수있을까요 ㅠㅠ?? 걍 2~3번이라도 계속땡겨줘야하나요?? 땡겨줘야한다면몇세트정도땡겨줘야하나요??

3.헬스장에 유산소운동은 런닝이좋은걸로아는데 스쿼트를 한계까지하고 런닝을뛸수있나요 ㅠㅠ???? 제목표는 체중감량입니다!!!

번거로우시겠지만 답변해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ