170에 몸무게 55kg 입니다.
운동 조금씩 하긴 했으나 팔뚝 팔목등 전체적으로 팔이 너무 가늘어서 콤플렉스입니다.ㅜㅜ
나이는 30대구요.
아침은 간단히 복분자, 양배추 갈은 것을 한사발 들이키고 오전 7시에 헬스장엘 갑니다.
자전거를 15분 빡세게 타고
아직 팔에 힘이 없어서 빈봉에다가 5키로 걸고 천천히 13번씩 1분 간격을 두고 3세트를 마칩니다.
좀 쉬다가 체스트기계로 갑니다.
몇분쉬다가 레그 머신으로 13개씩 1분 간격으로 4세트 마칩니다.
바나나 몇개 먹습니다.
팔뚝운동하는 기계가 없어서 덤벨 7키로 짜리 한개로 13번 3세트 무릅에다 대고 깔짝거려줍니다.
헬스보충제 한사발 먹습니다.
이러고 한시간정도 운동마치고 샤워하고 집에 옵니다.
이코스가 일주일됐네요. ㅜㅜ
코스 부탁드려요. 저 팔 굵어지고 싶단말이에요 ㅜㅜ
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