안녕하세요
인천사는 바다오징어입니다

저번 주말에 인천에서 여의도 인증센터찍고왔는데요
구간은 왕복 50Km 정도에 평균속도 23정도가 나왔네요
자전거는 알톤 썸탈 2.7d입니다 순정이구요 
여기서 질문이 있는데요
 1. 이 정도면 동호회에 들어가서 민폐끼치지 않을 정도인지요?
2.   만약 기준에 못미친다면 어떤 종류의 운동을 해야되나요?
참고로 수영은 5년째 하고있습니다
 3. 계속 가다보니 오른쪽 무릎위쪽이 아프던데 이건 어떻게 해야하나요?
참고하면 되는지. 아니면 무릎단련운동같은게 있나요?