헬스 오늘 처음갓다온 초보입니다

질문이 몇가지있어서 질문드리는데요

헬스장가서 우선 런닝으로 몸좀 땀좀나게 하고나서

빈봉으로 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 하고

크런치 레그레이즈 

덤벨운동하고

마무리 런닝뛰고 오는데요

이렇게 하면 괜찮으려나요~?

그리고 제가 하체비만체형이라 허벅지굵고 종아리굵어서

좀 가늘게 하고싶은데요

런닝하니까 종아리가 딴딴해지는거같아서요 ㅠㅠ

허벅지는 말랑말랑해서 스쿼트하면 나아질것같은데

종아리는 정말 근육?이라고할정도로 튼튼해요ㅠㅠ

근육을 안쓰는게 최고라던데

런닝하면 다쓰게되구 ㅠㅠ

어떡하죠? 제 종아리 얇게하고시픈데ㅠㅠ

답변부탁드립니다~