운동을 제대로 본적이 없어서 어찌해야 할지 막막하네요 ㅠㅠ

버핏테스트, 헬스싸이클 기반으로 유산소 운동과  허리근육 강화 운동, 뱃살 뺴는 운동 이렇게 하고 싶은데요.

계획표를 어떻게 짜야 할까요 ㅠㅠ 키는 170에 몸무게 74kg 입니다.

버핏 몇회 싸이클 몇분 무슨운동 이렇게 계획 잡아주실분 안계신가요? ㅠㅠ